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坐好月子 過好日子
10年經驗資深陪月傾囊相授
教你養好體質 產後身體更勝孕前
第一部分｜新世代坐月全解析
拆解傳統智慧精粹 掌握符合現代科學的產婦護理方法
1.1 傳統禁忌解密
✦ 拆解舊習迷思 說明科學根據及彈性調整空間
1.2 新世代媽媽清潔護理
✦ 分娩住院期間的清潔護理貼士
✦ 產褥期沖涼洗頭及衞生要點
1.3 產後母體護理
✦ 順產 & 剖腹產傷口護理
✦ 觀察惡露 判斷子宮復原進度
✦ 哺乳期乳房護理
1.4 坐月起居指南
✦ 新世代坐月大原則
✦ 居家休息 & 活動宜忌
✦ 外出防風建議
1.5 產後情緒支援
✦ 認識「Baby Blues」與產後抑鬱的分別
✦ 照顧者(長老 & 隊友) 說話技巧與支援貼士
第二部分｜黃金42日 坐月食療與進補
沒有陪月 也能輕鬆照顧產褥期6階段營養需要
2.1 產前最後衝刺! 孕後期飲食指南
✦ 「長胎不長肉」的飲食管理小貼士
2.2 坐月必備! 炒米茶製作全攻略
✦ 炒米茶功效與搭配
✦ 常見炒米陷阱提示
2.3 產後黃金42日 調養進程
✦ 何為「產褥期」？
✦ 6階段進補指引
✦ 順產 & 剖腹產飲食差異及注意事項
✦ 常用藥材功效解析與使用宜忌
2.4 產後功效性食療建議
✦ 常見產後問題解析 (例: 水腫、便秘、掉髮、燥熱、虛寒、頭痛等)
✦ 7色彩虹飲食法